5 noworocznych postanowień poszło źle (i jak je naprawić) post image

5 noworocznych postanowień poszło źle (i jak je naprawić)


Do tej pory prawdopodobnie jesteś przeciążony postanowieniami noworocznymi. Wszędzie, gdzie spojrzysz, zobaczysz reklamy, czasopisma i autobusy, w których dowiesz się, jak być „nowym sobą w nowym roku”. Presja rośnie i wielu z nas pęka.

Nie zrozumcie mnie źle, wyznaczenie celu i próba jego przestrzegania jest samo w sobie nie lada wyczynem, ponieważ jesteście pełni nadziei, podczas gdy niektórzy toną w samoocenie. Jaki jest jednak sens dążenia do efektu końcowego, gdy: 1. W trakcie tego procesu będziesz nieszczęśliwy 2. Nie jesteś w to w 100 procentach przywiązany 3. To po prostu nie potrwa? Czy nie chodzi o to, aby mieć postanowienie w pierwszej kolejności, ponieważ chcesz poprawić to, kim jesteś, aby być szczęśliwszym i zdrowszym?

rzeczy, które sprawiają, że faceci topnieją

Moje motto dotyczące postanowień: Myśl na wielką skalę, zacznij od czegoś małego i trzymaj się tego. Oto 5 rozwiązań, które mogłeś już zepsuć, i co możesz zrobić, aby to naprawić - nigdy nie jest za późno!

1. Schudnąć. Głodowałeś od ostatniego bajgla z lox i twarożkiem, którego dotknąłeś w Nowy Rok. Nie możesz już patrzeć na innego grejpfruta i na tę dietę Cookie, o której wciąż słyszysz o kuszących dźwiękach. Zatrzymaj się. Nie możesz żyć z żadnej diety opartej na pojedynczej żywności i nadal być zdrowym do końca życia (ponieważ tyle będziesz musiał utrzymać, jeśli planujesz w ten sposób utrzymywać wagę).

Poprawka: Jedz, gdy jesteś głodny, nawet jeśli oznacza to, że jesz sześć posiłków dziennie, ale jedz mniejsze porcje. Po prostu upewnij się, że kalorie, które spożywasz, spalasz przez cały dzień. Wymaga to skupienia i cierpliwości, ale z czasem się opłaca. Jeśli chcesz, aby waga nie spadła, nie ma szybkiego rozwiązania.



2. Ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Planowałeś chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu, a wczoraj odpuściłeś, ponieważ kumple zaplanowali szczęśliwą godzinę „praca jest do dupy”. A potem weekend zaczyna się następnego dnia, więc wyraźnie nie wybierasz się do tego basenu potu w swoje „wolne dni”. W porządku, jeśli tak jest w twoim przypadku, nie byłeś w pełni zainwestowany w ten cel.

Poprawka: W dni, w których nie możesz chodzić na siłownię lub naprawdę nie masz motywacji, staraj się więcej chodzić w ciągu dnia. Wracaj do domu z pracy. Parkuj dalej od sklepu spożywczego. Wejdź po schodach - bez windy! To proste i działa - wykonywanie 10 000 kroków dziennie jest kluczem do dobrego zdrowia. Dodatkowo łagodzi poczucie winy, które odczuwasz za każdym razem, gdy nie idziesz na siłownię.

słodkie jesienne płaszcze

3. Oszczędzaj pieniądze. Kiedy jesteś singlem i nie masz dzieci, a największym zmartwieniem jest to, że masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby zapłacić absurdalną kwotę za czynsz po zakupie butów, oszczędzanie nie jest dla ciebie priorytetem. Ponieważ ludzie tracą pracę w zadziwiającym tempie, zdajesz sobie sprawę, że nadszedł czas, aby oszczędzać, ale po prostu nie zacząłeś.

Poprawka:
Pomyśl o frywolnych rzeczach, które kupujesz regularnie, ale o drobiazgach, takich jak kawa, przekąski lub po prostu tanie badziewie. Za każdym razem, gdy wydajesz, włóż dokładną kwotę do słoika. To oszczędność gotówki, która stopniowo będzie się kumulować. Wystarczy pomyśleć o cenie tego przedmiotu jako o dwukrotności jego pierwotnej ceny. Jeśli nie kupiłeś tego za tę cenę, może nie powinieneś go kupować w pierwszej kolejności.

jak go pokonać

4. Rzuć palenie. Palisz tylko wtedy, gdy jesteś zestresowany lub pijesz z kumplami, ale zauważasz, że w ciągu dnia coraz bardziej pragniesz tego i chcesz przestać. Nie paliłeś przez tydzień, ale dramat z chłopakiem i kilka kieliszków wina później, jesteś na werandzie ze swoim kolegą palącym.

Poprawka: Trzymaj się z daleka lub ogranicz czynności (i ludzi), które kuszą Cię do palenia. Akcentowany? Bądź zajęty, aby się rozproszyć. Bezczynność cię tylko kusi. Na zewnątrz? Zmniejsz liczbę wypijanych napojów, aby zachować kontrolę. Presja rówieśników? Jeśli twój przyjaciel nie popiera twojej decyzji o rzuceniu palenia, być może będziesz musiał ponownie ocenić tę przyjaźń i widzieć ją rzadziej lub wcale.

5. Bądź wolny od stresu. W porządku, prawie niemożliwe jest być wolnym od stresu, jeśli mieszkasz w metropolii, masz pracę (lub nie masz pracy) lub… oddychasz. Życie jest pełne wyzwań, a przeszkody staną na twojej drodze bez względu na wszystko - tak po prostu jest. Wyrzuć to postanowienie i naucz się mniej stresować. Odczuwanie stresu to normalny stan człowieka i możesz kontrolować, kiedy się zestresujesz.

Poprawka: Kiedy czujesz, że puchnie ci głowa i pojawia się chęć do krzyku, czas ocenić sytuację. Zatrzymać. Myśleć. Czy warto się martwić? Dowiedz się, jak porzucić drobne problemy. A jeśli nie masz pewności, wydaj produktywnie wykorzystaj swój czas i pomyśl o rozwiązaniach problemu. W ten sposób możesz go rozwiązać i odpuścić. Większość stresu powstaje w wyniku irracjonalnej przesadnej analizy problemu i przerażających konsekwencji, jakie wywołujesz w swojej głowie. Jeśli masz do czynienia z czymś bardzo poważnym, zawsze skonsultuj się z profesjonalistą lub zaufanym przyjacielem.

- LINDA VONGKHAMCHANH

Napisał Tina Dexton

Nazywam się Tina Dexton, współzałożycielka i współredaktorka A New Mode. Uwielbiam pisać powiązane, wnikliwe artykuły, które pomagają ludziom zrozumieć dynamikę relacji i jak zdobyć miłość, której pragną. Mam dyplom z psychologii i spędziłem ostatnie 10 lat przeprowadzając wywiady z niezliczonymi mężczyznami oraz czytając i studiując tyle, ile tylko potrafię, aby lepiej zrozumieć ludzką psychologię i sposób działania mężczyzn. Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, napisz do mnie na Facebooku lub Instagramie.