Siła woli: dlaczego to nie sprawi, że będziesz chudy?

Siła woli: dlaczego nie sprawi, że będziesz chudy


Jeśli czekasz na dzień, w którym się obudzisz i * poof * będziesz miał żelazną siłę woli Gywneth Paltrow, to cóż… możesz czekać dość długo. Moim zdaniem siła woli - w przeważającej części - nie jest genetycznym błogosławieństwem posiadanym tylko przez chudą elitę. Dla mnie siła woli jest tworzona poprzez serię świadomych wysiłków, które później pomagają podejmować dobre decyzje.


Oto o co mi chodzi:

znaki, że dużo o tobie myśli


Kiedy mijam koszyk z chlebem podczas kolacji z przyjaciółmi, to albo dlatego, że: A.) Zjadłem pełnowartościowe, sycące potrawy przed posiłkiem i / lub zostałem przygotowany z późną popołudniową przekąską. lub B.) Odbyłem krótką rozmowę ze sobą na temat tego, czy chleb jest naprawdę tego wart. Zawsze zadaję sobie pytanie: „Ile tego chcę?” (Zwykle odpowiedź brzmi: niewiele!)

Prawie zawsze patrzę na menu obiadowe przed wyjściem do restauracji, aby zobaczyć, jakie są zdrowe opcje. W ten sposób mam już w pamięci to, co zamierzam zamówić, i skupiam się na dokonaniu dobrego wyboru–nie na temat tego, jakie mogą być moje zachcianki lub co zamawiają moi przyjaciele. Czasami trzeba wykazać się kreatywnością. Jeśli przystawka lub warzywa boczne są najlepszą opcją, zrób to swój posiłek! Nie ma reguły, która mówi o tobie mieć zamówić przystawkę. Więc to, co dla niektórych może wydawać się siłą woli, tak naprawdę sprowadza się do przygotowania, o czym opowiem później.

Innym pomysłem, który karmi moją „siłę woli” jest przekonanie, że KAŻDY mały kęs i dobry wysiłek mają znaczenie. (Małe zmiany prowadzą do dużych rezultatów, pamiętasz?) Jeśli ciągle jesz chleb, którego tak naprawdę nie chcesz; chwytanie mini Hershey całusów z biurka współpracowników; jedzenie łyżek masła orzechowego ze słoika podczas gotowania obiadu lub deseru każda noc z przyzwyczajenia (tak, to przyzwyczajenie, a nie nienasycone słodycze), wtedy naprawdę nie praktykujesz uważnego jedzenia - co tak, można postrzegać jako siłę woli. Myślę o swoich wyborach i pracuję nad zachciankami i impulsywnymi uczuciami, i zaakceptować że muszę to zrobić, aby osiągnąć swoje cele i być sobą jak najlepiej.



Wiem, że to nie pierwszy, drugi czy nawet trzeci raz, kiedy to powiedziałem, ale przygotowanie się jest kluczowe. Jak można w biurze oprzeć się bajgle i twarogowi, jeśli jeszcze nie jadłeś zdrowego śniadania w domu? Jak możesz mądrze podjadać, jeśli dostarczasz do kuchni przetworzoną, „wyzwalającą” żywność, która zawsze sprawia, że ​​chcesz więcej? Przygotuj się na sukces! Nie trzymaj zamrażarki zaopatrzonej w lody, a potem upominaj się, że masz ich za mało siła woli zaprzeczyć temu w chwili słabości. To po prostu nie jest miłe!


wymiana torby

Powiedz mi: co sądzisz o sile woli? Czy teraz widzisz to w innym świetle?


- ELLEN COLLIS